痛經成因解析：婦產科醫師建議的4種緩解策略

每次月經來臨，除了情緒起伏、食慾變化，有些人最害怕的莫過於「痛經」。那種腹部絞痛、腰痠、甚至冒冷汗的感覺，常常讓人連上班上課都無法專心。痛經到底是怎麼一回事？又該如何緩解？這篇文章帶你認識常見成因，並分享來自專業婦產科醫師建議的4個舒緩方法，讓妳每個月少一點痛、多一點好心情。

為什麼會痛經？

「痛經」其實就是月經期間所引起的腹部疼痛，主要是因為子宮內膜剝落時，體內會釋放一種叫「前列腺素」的物質，導致子宮收縮、血管收窄，進而產生疼痛感。疼痛程度因人而異，有些人只感覺輕微悶痛，有些人則可能痛到冒冷汗、想吐、甚至暈眩。

依據婦產科的分類，痛經大致可分為兩種：

• 原發性痛經：多出現在青春期或年輕女性，通常沒有明顯病因，與荷爾蒙變化有關。

• 續發性痛經：可能與子宮肌瘤、子宮內膜異位症等婦科疾病有關，建議到婦產科診所進一步檢查。

痛起來怎麼辦？4種常見舒緩方法來幫忙

痛經雖然不算重大疾病，但長期忍受疼痛也不是辦法。以下是專業婦產科醫師常建議的4種有效緩解策略，讓妳應對經期不再那麼難熬：

熱敷肚子

熱敷是最簡單又有效的方式。溫熱可以幫助腹部血管擴張、促進血液循環，緩解子宮收縮造成的疼痛。建議使用熱水袋或暖暖包放在下腹部，每次15~20分鐘即可。

規律運動

平常有運動習慣的人，通常經痛也比較不嚴重。適度運動可促進代謝、減少壓力，像是快走、瑜伽或伸展操都是不錯的選擇。即使在經期，溫和活動也能幫助舒緩不適。

飲食調整

避免刺激性食物如咖啡、辣椒、甜食等，能減少腸胃不適與水腫感；多攝取含鎂、維生素B群的食物，如香蕉、深綠色蔬菜，也有助於放鬆肌肉、緩解痙攣。

合理用藥

若經痛影響生活品質，可在婦產科診所諮詢用藥建議。常見的止痛藥如布洛芬、普拿疼等能有效減緩疼痛，不過仍需在醫師指導下使用。若懷疑是內膜異位或其他婦科疾病，也建議盡早至台中婦產科、西屯婦產科等地的專業婦產科就診，確認病因對症處理。

什麼時候該看醫生？

如果妳的經痛情況符合以下幾種狀況，建議儘早至信賴的婦產科診所檢查：

• 疼痛突然變嚴重或與以往不同

• 止痛藥效果有限

• 經期持續超過7天以上

• 經血中夾帶異常血塊或有異味

• 經期之外也出現腹痛或出血現象

小結：與痛經和平共處，從了解開始

痛經雖然常見，但不應該被忽略。如果經期總是讓你痛到無法好好生活，不妨從改善生活習慣開始，必要時尋求專業婦產科的幫助，才能真正找出背後原因。

目前許多台中婦產科、西屯婦產科等地的婦產科診所，皆提供完善的經痛諮詢與婦科檢查，讓妳不再獨自與疼痛搏鬥，也幫助更多女性能自在迎接每一個月的循環。